Terapia somatică sau terapia holistică, dezvoltată de dr. Peter Levine, pornește de la ideea că omul este suflet, minte și corp, toate acestea integrate într-un tot unitar, iar trauma, în general, este reținută de corp și își prelungește efectele în timp, afectând persoana ca întreg.
Astfel, poți fi afectat la nivel sensibil de anxietate, depresie, tulburări de intimitate sexuală, fobii, lipsă de încredere în forțele proprii, complexe și stres posttraumatic.
Prin diverse metode de acțiune asupra corpului, se eliberează trauma din corp, permițând debutul procesului de vindecare, ameliorarea simptomelor unor afecțiuni și promovând starea de bine.
Terapia somatică: o abordare holistică pentru vindecare și echilibru
Terapia somatică este o formă de terapie bazată pe principiul integrării corpului, minții și emoțiilor, pentru a facilita vindecarea și a promova starea de bine a persoanei.
Aceasta pornește de la premisa că trauma și stresul sunt stocate în corp, iar prin metode specifice, corpul poate fi ajutat să elibereze aceste blocaje.
Spre deosebire de procedurile de psihoterapie și tratamentele psihiatrice, care se concentrează în mod preponderent asupra minții, terapia somatică încorporează tehnici orientate spre corp, cum ar fi dansul, respirația, yoga și meditația, pentru a sprijini vindecarea atât pe plan afectiv, cât și fizic.
De pildă, sesiunile de terapie cu experiență somatică includ terapie prin discuții și exerciții pentru corp și minte.
Un alt exemplu este masajul terapeutic, o tehnică centrată pe manipularea țesuturilor moi ale corpului pentru a elibera tensiunea musculară, a reduce durerea și a stimula relaxarea.
Tipuri de terapie somatică
Terapia somatică include mai multe metode și abordări care se concentrează pe interacțiunea între corp, minte și emoții, având ca scop eliberarea tensiunii stocate în corp și restabilirea echilibrului intern. Iată în cele ce urmează, câteva dintre cele mai cunoscute tipuri de terapie somatică:
Somatic Experiencing (SE)
Somatic Experiencing este numele terapiei inițiate de dr. Peter Levine, care are ca obiectiv eliberarea traumei din corp prin observarea și procesarea senzațiilor fizice. Abordând și analizând reacțiile fiziologice ale corpului, SE ajută la reglarea sistemului nervos și la reducerea simptomelor de stres posttraumatic (PTSD).
Masajul terapeutic
Masajul terapeutic include tehnici de manipulare a mușchilor și țesuturilor moi pentru a reduce tensiunea, a ameliora durerile și a promova relaxarea. În terapia somatică, masajul terapeutic contribuie la eliberarea blocajelor emoționale și fizice și la îmbunătățirea conștientizării corpului.
Somatic Signature
Masajul Somatic Signature reprezintă o abordare personalizată de vindecare și relaxare, care începe cu un proces de gomaj realizat dintr-o combinație specială de ingrediente naturale, pregătind corpul pentru masajul terapeutic propriu-zis.
Pentru gomaj, se combină 7 tipuri de uleiuri esențiale pure 100%, alături de plante terapeutice uscate și mărunțite, sare, cafea, miere și ulei de migdale.
Fiecare combinație este personalizată în funcție de nevoile și preferințele individuale, oferind o experiență unică. După acest proces de pregătire, masajul propriu-zis combină tehnici de relaxare și masaj deep tissue, care ajută la detensionarea profundă a mușchilor, cu tehnici de aromaterapie și cromoterapie.
Terapia prin atingere și manipulare viscerală
Aceste tehnici implică palparea țesuturilor interne ale corpului, cum ar fi organele și fascia, pentru a elibera blocajele și tensiunea acumulată.
Manipularea viscerală ajută la îmbunătățirea circulației și a funcționării sistemului nervos autonom, facilitând procesul de vindecare al corpului.
Breathing Techniques (Respirație conștientă)
Tehnicile de respirație conștientă, cum ar fi respirația abdominală, 9D Breathwork și alte exerciții de control al respirației, ajută la reglarea funcționării sistemului nervos și la reducerea anxietății.
Respirația conștientă permite persoanelor care o practică să devină mai conectate cu trupul și cu emoțiile lor, facilitând eliberarea tensiunii.
Simfonia Celulelor
Simfonia Celulelor este o abordare holistică a stării de bine, care pune accent pe importanța îngrijirii corespunzătoare a corpului. Aceasta cuprinde o serie de tratamente personalizate cu uleiurilor esențiale, care vizează diferite sisteme ale corpului și afecțiunile asociate acestora.
Fiecare aplicare este concepută pentru a sprijini echilibrul și sănătatea corpului printr-o metodă eficientă, concentrată pe zone cheie ale trupului.
Bioenergia
Analiza bioenergetică combină lucrul corporal, analitic și relațional bazat pe înțelegerea energiei. Scopul este de a ajuta pacientul să elibereze emoțiile reprimate și tensiunea acumulată prin exerciții care implică respirație, mișcare corporală și mișcări speciale ale terapeutului.
Terapia prin mișcare
Această formă de terapie implică utilizarea mișcării conștiente (precum dansul sau yoga) pentru a înlesni exprimarea și procesarea emoțiilor. Pozițiile și exercițiile respective ajută la eliberarea blocajelor și la restabilirea unui flux energetic sănătos în corp.
Shaking (Tremor conștient)
Shaking este o practică prin care se folosește mișcarea rapidă și spontană a corpului pentru a elibera tensiunile și stresul acumulat. Aceasta contribuie la eliminarea traumei și la reglarea activității sistemului nervos, activând mecanismele naturale de auto-vindecare ale corpului.
Terapia craniosacrală
Terapia craniosacrală presupune aplicarea unor presiuni ușoare asupra craniului, coloanei vertebrale și asupra țesuturilor adiacente pentru a ajuta la restabilirea echilibrului fluidului cefalorahidian și la eliberarea tensiunii din corp.
Metoda terapeutică contribuie la reducerea durerilor cronice, a stresului și a problemelor legate de traume.
Fiecare dintre aceste abordări are ca scop restabilirea unui echilibru între corp, minte și emoții, ajutând astfel la vindecarea traumei și la promovarea unui stări generale de bine.
Cui îi este recomandată terapia somatică?
Terapia somatică poate fi accesată de orice persoană care se confruntă cu emoții adânc înrădăcinate și neplăcute, care sunt reținute în corp.
De obicei, aceste emoții provin din experiențe traumatice, dar terapia este eficientă și pentru persoanele care se confruntă cu următoarele probleme:
- Suferințe emoționale (tristețe profundă) – Terapia somatică ajută la procesarea durerii și suferinței emoționale, eliberând tensiunile reținute în corp.
- Furie – Persoanele care experimentează stări de furie pot beneficia de pe urma abordărilor somatice pentru a elibera și regăsi echilibrul.
- Anxietate – Terapiile holistice sunt eficiente în reducerea simptomelor de anxietate, ajutând la reglarea reacțiilor fiziologice la stres.
- Depresie – Terapia somatică poate sprijini procesul de vindecare emoțională și recuperare din stări depresive prin conștientizarea corpului și eliberarea tensiunilor.
- Probleme de încredere – Persoanele care au dificultăți în a dezvolta relații semnificative cu semenii, sau se confruntă cu o lipsă de încredere în propriile abilități pot beneficia de o abordare care combină respirația și mindfulnessul.
- Intimitate – Cei care au dificultăți în a crea conexiuni intime și sănătoase pot apela la terapia somatică pentru a explora și a depăși blocajele emoționale legate de intimitate.
Datorită accentului pus pe ancorare și mindfulness, terapia somatică reprezintă o opțiune excelentă pentru orice persoană care urmărește să se conecteze mai profund cu sinele și cu experiențele trecute, îmbunătățind astfel echilibrul și armonia interioară.
Beneficiile terapiilor somatice
Terapia somatică utilizează o abordare centrată pe corp pentru a reconecta mintea și trupul, fiind eficientă în tratarea problemelor de sănătate mintală, în special a celor cauzate de traumă. Iată câteva dintre beneficiile terapiilor somatice:
Dezvoltarea conștientizării corpului
Terapia somatică ajută la creșterea conștientizării corpului și a conexiunii între minte și corp, abordând traumele adânc înrădăcinate în sistemul nervos.
Transformarea și eliberarea traumei
Terapia somatică ajută persoanele cu sindromul stresului posttraumatic să-și regleze răspunsurile emoționale și să elibereze trauma stocată în corp.
Prin conștientizarea modului în care trauma se reflectă fizic, terapia holistică permite eliberarea tensiunilor și restabilirea unui echilibru emoțional și fizic.
Identificarea metodelor optime pentru dezvoltarea personală
Terapia somatică oferă instrumente pentru a depăși blocajele mentale, emoționale și fizice cauzate de traumă.
Prin tehnici cum ar fi grounding și resourcing, persoanele pot învăța să proceseze și să gestioneze emoțiile într-un mod sănătos, având acces la metode ce pot fi aplicate în viața cotidiană pentru a face față stresului.
Eliberarea tensiunii
Prin exerciții somatice mindful, cum ar fi yoga sau tai chi, se poate reduce tensiunea fizică și se poate restabili mobilitatea și echilibrul emoțional.
Tratarea eficientă a simptomelor
Terapia somatică nu se limitează doar la tratarea tulburărilor psihice și emoționale, ci poate fi utilizată și pentru durerea cronică și manifestările fizice cauzate de adicții.
Abordarea sa holistică ajută la reglarea sistemului emoțional și la schimbarea pattern-urilor de gândire, oferind o mai bună înțelegere a experiențelor interne și a modului de a le elibera.
Terapia somatică oferă așadar o abordare holistică pentru tratamentele emoționale și fizice, bazându-se pe conexiunea dintre minte, corp și emoții. Cu ajutorul tehnicilor de eliberare a tensiunii stocate în corp, cum ar fi respirația conștientă, mișcarea și masajele terapeutice, aceasta ajută la vindecarea traumei și la restabilirea echilibrului intern.
Deși nu poate înlocui medicina tradițională, terapia somatică aduce beneficii complementare pentru ameliorarea simptomelor unor afecțiuni și îmbunătățirea stării generale de bine.
